4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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9 {  Z* A$ E; b- E/ S* P8 d 4款减肥又通便的美味玉米食谱

) @& O7 q- v) a一、鲜榨玉米汁
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材料：鲜玉米。
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做法：

$ Q/ n5 \4 m2 }' P. s! P$ V) j新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

+ B6 b$ n, [: Z/ V材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

- V- H* v* q' }- J7 z/ }. Y! V做法：

& H& T5 R+ Q; N1 Z! k- P2 d1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

) n, J6 V0 e% l5 }2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

2 o, }6 j. A) {5 O7 j( `: J5 j三、玉米田园杂蔬

+ L  ?5 d, j; I) @' T; l2 g: r( }+ v$ _材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

9 A3 W7 C: D- @& ?+ m做法：

/ N, c  N# N, v2 Q! G1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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: @! r( ]" R: Y) d; [" L2.山药去皮切小丁略焯水备用。
5 G3 E1 F$ {3 [4 @: S8 P( A0 U
: G& B+ D$ k5 j) N3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
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4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

' l7 R5 f0 b7 b. Z& M* j& U" Y材料：玉米，黄油，糖。
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0 w0 j' ~  q$ p: b8 \. Y. e做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。